「むくみの解消方法」カテゴリーアーカイブ

家事や育児で足のむくみや疲労が大変ですがどうにか自分でケアして日々を乗り切っています

私は、もうすぐ二歳になる子供を持つ専業主婦です。
日々、家事や育児に奮闘していて、足がむくむことも度々あります。
その日にむくみ解消しなければ、翌日にただでさえ大変な家事育児を、疲労感があるまましなければならなくなるので、どうにかして自力でむくみを解消するように心がけています。
マッサージはもちろん、足を冷やさないように靴下を履いたり、寝転がった時にクッションなどを使って足元を高くしています。
マッサージは特に、雑誌か何かで読んだリンパを刺激するようにして血流を良くする事ができるという方法で行っています。
こうしたケアだけで毎日疲労を残さず生活するというのは、さすがに無理なのは常識的に考えれば分かると思いますが、これで、疲労感がある程度は残りつつも、ダマしダマしどうにか乗り切っています。
幸いなことに主人が、家事や育児の大変さに理解があるので、主人の仕事が休みの日に子供の面倒を任せて、マッサージ屋へ行ける時もありますので(お金の問題もあるので、たまにですが)、とても助かっています。

[定期的にストレッチをする事はむくみの改善や予防に効果があります]
夕方になると、足がむくんで、辛い思いをされる方も多いでしょう。
同じ姿勢を長時間とっていると、どうしても血流が滞りがちです。
また、足は心臓からも遠く重力の関係上、むくみやすい部位でもあるのです。
そんな時には定期的なストレッチが効果的です。
定期的にストレッチすることにより、滞っていた血流を良くし、このことがむくみの改善や予防にもなります。
また、運動などで筋肉量を増やすことが出来ればむくみにくい体質になる為、筋トレなどで筋肉をつける事も予防する一つの方法です。

[お酒を飲んだ次の日のむくみに悩んでいて]
普段は、そこまでむくみ体質というほどではないのですが、お酒を飲んだ次の日は、顔が倍ぐらいに(大げさですけど)むくんでしまって悩んでいました。
友達に、むくみ解消サプリがあると聞き、試しに飲んでみることにしました。
アルコールと一緒に摂るとまずいかもしれないと思いつつも、お酒を飲んだ日の夜にサプリを飲み、次の日の朝に鏡を見ると、まったくむくみが見られませんでした、などという事はさすがにあり得ませんが、顔が倍になるのは防ぐことができました。
また、顔だけでなく、体全体のむくみが少しは取れたのか、ふくらはぎもわずかにすっきりとしているような気がしました。
それからは、お酒を飲んだ時だけでなく、毎日むくみ解消サプリを飲むようになりました。

入浴しながら下半身のマッサージをむくみ解消のためにしています

夕方、靴下を脱ぐとくっきりとゴムの跡が足首に残ります。
この跡は、1時間以上経過してもはっきりと残ってしまうほど、むくみが酷い私が行っているむくみ解消法が、マッサージを行なうことです。
マッサージは入浴しながら行なっていますが、まずは足裏から行なうようにしています。
足首を回したり、足裏にあるツボを刺激したあとは、足首を手で包み込むようにし、そのままふくらはぎから膝下、膝下から太ももにかけてむくみを解消するようにマッサージをしていきます。
マッサージをしていると、痛みを感じる部分や凹凸を感じる部分があるため、そのようなところは重点的にマッサージを行なうようにしています。
下から上にむけてマッサージを行なうとともに、雑巾を絞るようにふくらはぎや太ももをマッサージを行なうことにより、よりむくみ解消効果を期待することが出来ます。
私は浴槽の中で行っているので、マッサージオイルなどは使用していませんが、そうでない場合にはマッサージオイルを使用し、皮膚への負担を少なくすると良いと思います。
簡単な方法ではありますが、毎日行なうとなると面倒に感じることもありますので、特にむくみがひどいと感じるような時にだけ行なうようにしています。

[むくみやすい体質で長年苦しんできました]
私はむくみやすい体質で、特に夕方になると脚のむくみがひどくなって、だるさが出てきて毎日辛い思いをしていました。
マッサージしたりしてもその時の一瞬の解決にしかならずでしたが、むくみ改善のサプリがあることを知って飲み始めました。
飲んで1週間目くらいから、気のせいかもしれませんが、尿がいつもよりたくさん出るようになり、便秘の改善されたような気がするようになりました。
体内の循環が良くなって、老廃物の排出が出来るようになったんじゃあないかというように思います。
そして、血行の流れも良くなってきたからだと思いますが、手先や足先の末端がいつも冷たかったのがいくらかマシになったような感じで、体全体の冷え性も緩和してきたような気がしないでもありません。
むくみ改善サプリを飲むようになって、長年苦しんだむくみから解放されて毎日楽しく過ごせるようになりました、などという事ができるほどではありませんが、いくらかむくみが改善されているように思います。
わずかですが、体重も減りました。

軽い運動や筋トレでも続けることでむくみの改善効果は十分に期待できる

むくみ解消法として、マッサージやサプリメントを使用する方法などがありますが、筋トレを日々の生活に取り入れるという事も、むくみを解消する方法として効果的です。
筋トレというと、激しい運動を行なうというイメージもありますが、それほど強度の高い運動をしなくても、かかとの上げ下げや屈伸運動、スクワットなどの簡単に行なうことが出来る方法でも、継続する事によって十分にむくみ解消効果を期待することが出来ます。
まずは、軽い運動でも構いませんので、日々少しずつでも続けることが大切になります。

[足のむくみに悩んでいるならフットマッサージを利用するのも一つの方法]
立ち仕事の方は足のむくみが気になる方も多いと思います。
そして、むくみに悩んでいて、自分で出来る事をいろいろと試してみたけど、むくみはなかなか良くならない、その様な方にはフットマッサージがおすすめです。
フットマッサージはフットマッサージ専門店やリラクゼーションサロンなどで受けられます。
足つぼと違い、痛みがなく、心地よい力で施術してくれるので安心です。
足先から足裏、甲、すね、ふくらはぎなどまでしっかりもんでくれるのでむくみ解消にとても効果的です。
足のむくみが気になって、自分で出来る事は試したけど、良くならないという時には、フットマッサージを利用するというのも一つの選択肢として考えておいてもいいですね。

[むくみの解消に役立つサプリの成分の一例]
むくみの解消に役立つサプリには、様々な種類の商品があって、様々な成分が配合されています。
その中で、効果的な成分として挙げられるものの一つがカリウムという成分です。
この成分は細胞の内側に存在していて、水分量と水分の浸透圧を調整して程よい状態に保つ働きをします。
カリウムのサプリを摂取することで、むくみの原因ともなっている余分な水分を体外に排出されやすくします。
水分と共に体内の老廃物をも一緒に排出するため、美肌効果も期待できます。
サプリを飲み始めてからトイレが近くなったように感じるかもしれませんが、それはカリウムがしっかりと働いているためで、むくみ解消に繋がります。